歯科衛生士を辞めたいと思ったら｜辞める前に考えたい7つのこと

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「歯科衛生士を辞めたい」「もう今の職場に行きたくない」
そんな気持ちになったことはありませんか？

歯科衛生士の仕事は、患者さんの健康を支えられるやりがいのある仕事です。その一方で、人間関係や忙しさ、給与、仕事内容など、さまざまな理由から「このまま続けていいのかな」と悩むこともあります。

大切なのは、「辞めたいと思う＝すぐに辞めなければならない」ではないということ。まずは、なぜ辞めたいのかを整理してみることで、今の職場で改善できることなのか、それとも環境を変えたほうがいいのかが見えてきます。

この記事では、歯科衛生士が仕事を辞めたいと感じたときに、退職を決める前に考えておきたい7つのことを、歯科衛生士としての経験も交えながら紹介します。

monakaの実体験｜患者さんへの対応と働く環境で感じる悩み

ここに挙げた悩みには、患者さんとのやり取り、歯科医師との連携、診療内容の説明、休みの取りやすさが含まれています。辞めたい理由を整理するときも、ひとまとめに「仕事がつらい」と考えるだけでなく、どの場面で負担を感じるのかを分けてみてください。

辞めたい気持ちを、仕事と職場に分けて考える

「辞めたい」と感じる理由は人によって異なります。ここでは、歯科衛生士の仕事そのものへの気持ちと、現在の勤務条件への悩みを分けて考えます。

患者さんへの対応だけでなく、診療の準備や片付け、アシスト、予防処置、院内のさまざまな業務など、歯科衛生士の仕事は多岐にわたります。さらに、少人数の職場では人間関係の距離が近く、ちょっとした悩みでも毎日の負担になってしまうことがあります。

「せっかく歯科衛生士になったのだから我慢しなければ」と考える必要はありません。

ただし、歯科衛生士そのものを辞めたいのか、今の職場を辞めたいのかは分けて考えることが大切です。職場を変えるだけで、働きやすさや仕事への気持ちが大きく変わることもあります。

歯科衛生士を辞める前に考えたい7つのこと

「辞めたい」という気持ちが強くなると、一刻も早く今の環境から離れたいと思うこともあります。

でも、勢いだけで退職を決めてしまうと、次の職場でも同じ悩みを抱えてしまう可能性があります。

まずは今感じている不満や悩みを整理して、「何を変えれば自分は働きやすくなるのか」を考えてみましょう。

ここからは、退職を決める前に確認しておきたい7つのポイントを順番に紹介します。

1．「歯科衛生士を辞めたい」のか「今の職場を辞めたい」のか

最初に考えたいのが、「歯科衛生士という仕事そのものを辞めたい」のか、それとも「今働いている職場を辞めたい」のかということです。

たとえば、人間関係がつらい、院長と考え方が合わない、休みが取りにくい、残業が多い、給与に納得できないといった悩みは、歯科衛生士という職業そのものではなく、今の職場環境が原因になっている可能性があります。

一方で、患者さんと接する仕事そのものがつらい、臨床から離れたい、別の仕事に挑戦してみたいという気持ちが強いのであれば、歯科衛生士以外の働き方まで含めて考えてみてもよいでしょう。

まず「何から離れたいのか」をはっきりさせるだけでも、次に選ぶべき道が見えやすくなります。

2．辞めたい理由を書き出してみる

「なんとなくつらい」「もう行きたくない」と感じているときは、何が一番負担になっているのか自分でも分からなくなっていることがあります。

そんなときは、辞めたい理由を一度書き出してみるのがおすすめです。

たとえば、

• 給与や待遇に不満がある
• 職場の人間関係がつらい
• 院長やスタッフと考え方が合わない
• 残業が多く、休みが取りにくい
• 仕事内容や業務量が自分に合っていない
• 歯科衛生士として成長できる環境ではない
• 家庭やプライベートとの両立が難しい　　　　

など、理由は一つとは限りません。

書き出してみると、「人間関係さえ変われば続けたい」「仕事内容は好きだけれど待遇に不満がある」など、自分が本当に変えたいことが見えてきます。

これは次の職場を探すときにも重要です。今の職場で嫌だったことを整理しておけば、同じような環境を選んでしまうリスクを減らせます。

3．今の職場で改善できることか考える

辞めたい理由が分かったら、それが今の職場で改善できることなのか考えてみましょう。

たとえば、勤務時間や担当業務について相談することで負担が軽くなるケースもあります。正社員からパート勤務に変えるなど、働き方を調整できる職場もあるでしょう。

一方で、人間関係や職場の方針、慢性的な人手不足など、自分一人の努力では変えることが難しい問題もあります。

何でも「自分が我慢すればいい」と考える必要はありません。

自分で変えられることなのか、それとも環境そのものを変えたほうがよいのか。

この2つを分けて考えることが大切です。

4．次の職場に求める条件を決める

転職を考えるなら、「今の職場が嫌だから」という理由だけで次を決めないことも大切です。

まず、自分が次の職場で大切にしたい条件を整理してみましょう。

たとえば、

• 給与
• 勤務時間
• 休日・有給休暇の取りやすさ
• 通勤時間
• 人間関係や職場の雰囲気
• 担当する仕事内容
• 教育・研修体制
• 子育てや家庭との両立
• 長く働き続けられる環境

などがあります。

すべての希望を満たす職場を探すのは難しいこともあるため、「絶対に譲れない条件」と「できれば叶えたい条件」に分けておくと求人を比較しやすくなります。

給与だけで決めるのではなく、「自分が無理なく働き続けられるか」という視点も忘れないようにしましょう。

5．退職後のお金と生活を考える

仕事を辞めるときは、気持ちだけでなく、退職後の生活についても考えておくことが大切です。

すぐに次の職場で働く予定なのか、少し休んでから転職活動をするのかによって、準備しておきたいことも変わります。

退職前には、少なくとも次のような点を確認しておきましょう。

• 退職後の生活費をどのくらい準備できるか
• 次の給与が入るまでの期間
• 健康保険や年金の手続き
• 有給休暇がどのくらい残っているか
• 雇用保険の基本手当（いわゆる失業手当）の対象になるか

「とにかく辞めてから考えよう」と退職してしまうと、生活費への不安から、次の職場を焦って決めてしまうこともあります。

安心して次の働き方を選ぶためにも、お金と手続きについては退職前に一度整理しておきましょう。

※雇用保険の給付条件や健康保険などの手続きは個人の状況によって異なるため、退職時にはハローワークや加入している健康保険などの最新情報を確認してください。

6．転職先を決めてから辞めるか考える

「辞めてから転職活動をするか」「働きながら次の職場を探すか」も考えておきたいポイントです。

働きながら転職活動をすれば収入が途切れにくく、条件を比較しながら焦らず次の職場を探しやすいというメリットがあります。

一方で、仕事をしながら見学や面接の日程を調整するのが難しいこともあります。

どちらが正解というわけではありません。

今の職場で働き続ける余裕があるなら、在職中から少しずつ求人を見て、「ほかにはどんな職場があるのか」を知るところから始めるのも一つの方法です。

求人を見ることと、実際に転職することは別です。

今の職場以外の選択肢を知るだけでも、「ここで働き続けるしかない」という気持ちが変わることがあります。

7．心身に無理が出ているなら仕事より自分を優先する

ここまで「辞める前に考えたいこと」を紹介してきましたが、どんな場合でも我慢して働き続けるべきという意味ではありません。

仕事による負担が大きく、日常生活にまで影響が出ている場合は、退職の準備よりも自分の状態を優先して考える必要があります。

無理を重ねて「もう少し頑張らなければ」と一人で抱え込まず、必要に応じて家族や信頼できる人、適切な相談窓口などに相談することも選択肢です。

歯科衛生士の資格を持っているからといって、一つの職場で働き続けなければならないわけではありません。

職場を変えることは、歯科衛生士を諦めることではありません。

自分に合う環境を探し直すことも、これから長く働いていくための一つの選択肢です。

歯科衛生士が転職を考えてもいいケース

「辞めたいと思うのは甘えなのかな」「もう少し頑張ったほうがいいのかな」と迷って、なかなか転職に踏み切れない人もいると思います。

もちろん、一時的な忙しさやちょっとした行き違いであれば、時間が経つことで状況が変わることもあります。

しかし、何度考えても同じことで悩み続けていたり、自分だけでは改善することが難しかったりする場合は、転職を選択肢に入れてもよいでしょう。

人間関係の悩みが長く続いている

歯科医院は比較的少人数で働く職場も多く、院長やスタッフとの人間関係が仕事のしやすさに大きく影響することがあります。

毎日のように顔を合わせるからこそ、一度関係が悪くなると「仕事そのものは嫌いではないのに、職場に行くのがつらい」という状態になることもあります。

話し合いや配置の工夫などで改善できるのであればよいですが、長期間状況が変わらず、自分だけが我慢し続けているのであれば、環境を変えることも選択肢の一つです。

給与や待遇に納得できない

仕事内容や責任が増えているのに給与がほとんど変わらない、残業が多い、休みが取りにくいなど、待遇面に不満を感じることもあるでしょう。

この場合は、すぐに退職を決める前に、ほかの歯科医院ではどのくらいの給与や勤務条件で募集されているのかを調べてみるのがおすすめです。

求人を比較すると、今の職場の条件が自分に合っているのかを客観的に考えやすくなります。

歯科衛生士として成長できる環境を求めている

「もっと予防歯科に関わりたい」「担当制で患者さんを診たい」「新しい知識や技術を学びたい」など、歯科衛生士としてやりたいことが明確になってくることもあります。

今の職場では実現するのが難しい場合、やりたい分野を学べる職場へ移ることもキャリアの選択肢です。

転職は、今の職場から逃げるためだけにするものではありません。

これからどんな歯科衛生士になりたいのかを考えて、より自分に合う環境を選ぶための転職もあります。

ライフスタイルと今の働き方が合わなくなった

長く歯科衛生士として働いていれば、自分の生活も変化していきます。

結婚や子育て、家族のことなどをきっかけに、以前は問題なく続けられた勤務時間や働き方が負担になることもあります。

正社員だけでなく、パート勤務や勤務日数を調整するなど、歯科衛生士の資格を活かしながら働き方を変える方法もあります。

「今までこう働いてきたから」と同じ働き方にこだわらず、今の自分の生活に合った働き方を選び直すことも大切です。

転職するなら「辞めたい理由」を次の職場選びに活かそう

転職するときに大切なのは、「今の職場を辞めること」だけをゴールにしないことです。

せっかく転職しても、同じような悩みを抱える職場を選んでしまえば、「前の職場のほうがよかったかも」と後悔してしまう可能性があります。

だからこそ、最初に整理した「辞めたい理由」を、次の職場選びに活かしましょう。

たとえば、人間関係に悩んでいたのであれば、求人票の条件だけでなく、見学や面接のときに院内の雰囲気やスタッフ同士の様子を確認してみる。

給与に不満があったのであれば、基本給だけを見るのではなく、賞与や昇給、手当、残業の有無なども含めて確認する。

家庭との両立が難しかったのであれば、診療終了時間だけでなく、実際に何時ごろ退勤できるのか、有給休暇を取得しやすい環境なのかまで確認しておきたいところです。

求人票だけでは分からないことも少なくありません。

「自分は何を理由に辞めたいと思ったのか」「次の職場では何を変えたいのか」を明確にしてから探すことで、自分に合った職場を選びやすくなります。

歯科衛生士の資格を活かせる働き方はひとつではない

歯科衛生士として働く場所は、一般的な歯科医院だけとは限りません。

勤務先や経験によっては、病院、訪問歯科、介護・福祉分野、行政・保健分野などで歯科衛生士の資格や経験を活かせる場合もあります。

また、同じ歯科医院勤務でも、予防歯科を中心に取り組む医院、訪問診療に力を入れている医院など、職場によって仕事内容や求められる役割は異なります。

正社員として働き続けることだけが正解でもありません。ライフスタイルに合わせてパート勤務を選んだり、勤務日数や時間を調整したりする働き方もあります。

「今の職場が合わない＝歯科衛生士に向いていない」と決めつけず、まずは自分に合う環境や働き方がほかにないか探してみましょう。

そのまま書き込める「辞めたい理由」の整理メモ

次の項目を紙や自分用のメモに写して使えます。患者さんの氏名、診療記録、勤務先の機密情報は書き写さず、自分の働き方に必要な範囲でまとめてください。

• 一番負担に感じている場面：
• 実際に起きたことと、その時期：
• 今の職場で相談したこと・返答：
• 今後変えたい条件：
• 次に確認する相手・窓口：
• 確認したあとで考えること：

記入例（説明のための架空例）：「退勤が遅くなり、家事との両立が難しい。まず直近の実際の退勤時刻を確認する。診療後の片付けの分担を相談し、調整できるか返答をもらう。転職する場合は、求人票の診療時間だけでなく、片付けを含む勤務時間を確認する」。

このように書くと、漠然とした不満を、確認できる質問に変えられます。相談して解決しなかったことも、次の職場で何を確かめるかを考える材料になります。

職場で相談しづらいときに使える公的窓口

厚生労働省の総合労働相談コーナーでは、募集・採用、労働条件、いじめ・嫌がらせなど幅広い労働問題について、面談または電話で相談を受け付けています。相談は無料です。窓口の所在地や受付時間は公式案内で確認してください。

相談前は「何が起きたか」「今、何に困っているか」「何を確認したいか」を分けておくと説明しやすくなります。自分で法令違反だと結論づけてから相談する必要はありません。

退職後の手続きが気になる方は、退職後の健康保険も確認してください。求人票の確認方法と医院見学で聞きたいことは、次の職場を比較するときに使えます。

まとめ｜辞めたい理由を整理して、自分に合った働き方を考えよう

歯科衛生士を辞めたいと思ったとき、すぐに答えを出す必要はありません。

まずは、

• 歯科衛生士そのものを辞めたいのか、今の職場を辞めたいのか
• 何が一番つらいのか
• 今の職場で改善できることなのか
• 次の職場に何を求めるのか
• 退職後の生活やお金は大丈夫か
• 働きながら転職活動をするのか
• 無理をして働き続けていないか

この7つを一度整理してみましょう。

今いる職場が自分に合わなかったとしても、それだけで歯科衛生士という仕事そのものが合わないとは限りません。

職場や働き方を変えることで、これまでとは違った気持ちで歯科衛生士の仕事に向き合えることもあります。

大切なのは、周りと比べることではなく、自分がこれからどんな働き方をしたいのかを考えること。

今の職場で続けることも、転職することも、歯科衛生士とは違う道を考えることも選択肢です。

自分が納得できる働き方を、焦らず探していきましょう。

参考にした情報

• 厚生労働省「総合労働相談コーナーのご案内」：相談対象・利用方法の確認。
  https://www.mhlw.go.jp/general/seido/chihou/kaiketu/soudan.html（確認日：2026年10月15日）
• 厚生労働省 job tag「歯科衛生士」：仕事内容・働く場所の確認。
  https://shigoto.mhlw.go.jp/User/Occupation/Detail/166（確認日：2026年10月15日）

2026年10月15日更新。整理表と記入例は当サイト作成。実体験は冒頭の筆者経験として示した部分と区別しています。

monaka

現役歯科衛生士

歯科医院で働く現役歯科衛生士、monakaです。診療の仕事を続けながら、これからの働き方や、家でできる仕事についても考えています。本人の経験と公式情報を区別し、仕事・転職・学び直しの情報をお伝えします。